Suplementos alimentares: 5 dicas para lembrar de tomar
Quem nunca esqueceu de tomar a cápsula do suplemento ou do medicamento e ficou com peso na consciência? Calma que é mais normal do que parece.
Porém, mesmo sabendo que suplementos não são medicamentos, a regularidade e a constância precisam ser levadas a sério. Afinal, ambos estão relacionados à manutenção da nossa saúde.
Dito isso, vamos passar a régua no passado e olhar pra frente, ok? Se seu médico indicou a suplementação, aqui vão algumas dicas do que podemos fazer, a partir de hoje, para incorporar o hábito de tomá-los com a assiduidade necessária para garantir seus benefícios.
Lembrando que suplementos não substituem uma dieta equilibrada, devem ser utilizados como complemento e não como substitutos da alimentação.
Vamos às dicas?
Como lembrar de tomar suplementos diariamente?
Atenção para essas dicas básicas que vão te ajudar a incorporar um novo hábito, tornando-o algo satisfatório e natural. Você pode escolher a que mais gostar ou testar todas.
- Crie um Ritual Diário: a consistência é a chave para transformar uma ação em hábito. Escolher um horário específico do dia para tomar seus suplementos pode ser extremamente útil. Ao fazer disso um ritual diário, como parte de sua rotina matinal ou antes de dormir, você aumenta a probabilidade de lembrar dessa atividade. Associar os suplementos a momentos fixos do dia ajuda a tornar essa prática parte integrante da sua vida.
- Lembretes Visuais: mantenha o frasco dos suplementos em um local de destaque, onde você o veja com frequência, como na cozinha ou na mesa de trabalho. A visualização constante serve como um estímulo para que não passe despercebido, lembrando você de que é hora de tomar seus suplementos.
- Alarmes ou Aplicativos de Lembrete: configure um alarme diário com o título "Tomar Suplementos Simple Wellness", por exemplo. Escolha um som marcante para chamar sua atenção. Além disso, considere o uso de aplicativos de saúde que permitem registrar a ingestão diária de suplementos e acompanhar seu progresso ao longo do tempo. Para usuários de iPhone (iOS), dentro do aplicativo Saúde, tem a área de lembretes de medicamentos. Vale dar um check!
- Associe a ingestão com refeições: uma estratégia eficaz é associar a ingestão de suplementos às refeições. Por exemplo, tomar seus suplementos sempre durante o café da manhã, após o almoço ou o jantar pode criar uma ligação forte entre essas atividades. Isso não apenas ajuda a lembrar, mas também pode melhorar a absorção dos nutrientes, já que muitos suplementos são melhor absorvidos quando consumidos com alimentos.
- Compartilhe seus objetivos: comunicar seus objetivos de saúde para amigos, familiares e colegas de trabalho pode ser uma fonte adicional de motivação. Eles podem se tornar parceiros nesta jornada, te lembrando de tomar seus suplementos e acompanhando seu progresso. A responsabilidade compartilhada torna o processo mais envolvente e até mesmo divertido. Comece uma corrente de autocuidado.
Suplementar também é um hábito
Todas as dicas acima são formas de você conseguir criar um hábito, no caso a suplementação. Já falamos um pouco sobre como Saúde e Skincare tem a ver e como a ciência dos hábitos é algo fundamental para criar uma rotina, seja ela de skincare, exercícios físicos, alimentação ou de suplementação.
Muitas pessoas veem a rotina como algo negativo e metódico, mas quando conseguimos transformar em um costume que faz sentido pra gente, que seja positivo, impactando no físico, no mental e no emocional, as recompensas (resultados) nos trazem motivação para continuar.
SIMPLE WELLNESS - UM NOVO HÁBITO DE AUTOCUIDADO
Se você busca um hábito para manutenção da saúde como um todo, a Simple oferece uma linha Simple Wellness, com suplementos alimentares.
São opções veganas, sustentáveis e de alta performance, uma sugestão para você conseguir elaborar sua rotina de suplementação com o que seu corpo precisa. Para ver os conteúdos exclusivos que fizemos sobre cada um dos suplementos, é só clicar aqui.
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- Trans-resveratrol: alternativa limpa ao resveratrol sintético convencional.
- Ácido hialurônico: sua dose diária de ácido hialurônico vegano.
CONCLUSÃO
Para ter um novo hábito é preciso criar um sistema de rotina. Começa com o gatilho (lembrete), seguido da ação e, por fim, a recompensa, que é a sensação de missão cumprida. Vamos combinar, quanto mais prático melhor.
Basta lembrar de tomar, seguindo as 5 dicas: criar um ritual diário, usar lembretes visuais, despertadores ou aplicativos de lembrete, associar com refeições e, por fim, compartilhar com amigos e familiares. Assim, você estará mais apto a lembrar de tomar seus suplementos.