Porque você deve fazer sauna: conheça as vantagens para corpo, pele e cabelo
A sauna, ou banho de sauna, consiste em um banho de vapor com alta temperatura, que pode ser seca ou úmida - de acordo com a umidade do ambiente. Criada na Finlândia, a prática conta com adeptos ao redor do mundo inteiro, reunindo pessoas que desejam garantir os mais variados benefícios do banho de vapor, desde a sensação de relaxamento até a limpeza da pele. No post de hoje, vamos te mostrar tudo que você precisa saber sobre os benefícios da sauna para a saúde do seu corpo, pele e cabelo. Vem ver!
Os benefícios da sauna
Reduz o risco de doenças cardiovasculares
De acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology, pessoas que possuem o hábito de frequentar saunas semanalmente possuem menos risco de desenvolver doenças cardiovasculares, incluindo doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral e pressão arterial elevada.
Redução do risco de doenças respiratórias
Outro estudo publicado no European Journal of Epidemiology em 2017 descobriu que a sauna pode ajudar a reduzir o risco de doenças respiratórias, como pneumonia e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Alívio do estresse
Um dos principais motivos que faz com que as pessoas frequentem saunas é o relaxamento. Assim como comprova um estudo publicado no Journal of Human Kinetics em 2014 , a sauna ajuda a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar psicológico. Além disso, outro estudo publicado no Journal of Psychiatric Research em 2018 descobriu que a sauna pode ajudar a melhorar os sintomas de depressão em pacientes com transtorno depressivo maior.
Melhora da recuperação muscular
A sauna também é super indicada para atletas, uma vez que auxilia na recuperação muscular após práticas de exercício. Journal of Science and Medicine in Sport em 2017
Estímulo do sistema imunológico
Um estudo publicado no Journal of Human Kinetics em 2018 descobriu que a sauna pode ajudar a estimular o sistema imunológico, aumentando a produção de células brancas do sangue.
Benefícios da sauna para pele
A sauna também é procurada por pessoas que desejam desintoxicar o organismo. Ela é ótima para cuidar da pele. Confira os benefícios da sauna para a pele.
Libera partículas tóxicas através do suor
O processo de suar ajuda a eliminar todos os metais pesados e produtos químicos tóxicos da pele, o que alivia a pressão de outros órgãos excretores, como os rins e o fígado.
Limpeza dos poros
O vapor do banho de sauna abre os poros, descongestionando a pele para que seja possível fazer a eliminação das toxinas e sujidades.
Reduz a inflamação
Aumento da circulação sanguínea
Como já mencionamos, a sauna é capaz de aumentar a circulação sanguínea. Para a pele, isso significa que o fluxo de nutrientes e oxigênio aumentam, deixando aspecto mais saudável e viçoso.
Well-age
Alívio do ressecamento
Benefícios para o cabelo
Como fazer sauna?
- Evite o consumo de álcool ou medicamentos que aumentem a transpiração antes ou depois da sauna;
- Não fique dentro da sauna por mais de 15-20 minutos;
- Relaxe após o banho de sauna e espere o corpo voltar à temperatura normal naturalmente;
- Beba entre dois e três copos de água gelada depois da sauna para repor a hidratação.
Com qual frequência devo frequentar a sauna?
O ideal é frequentar os banhos de sauna no máximo 2 vezes por semana, sendo cada banho com a duração de 15-20 minutos. O vapor em excesso pode contribuir para o envelhecimento precoce e para a desidratação da pele.