Simple Guests: Simple + Alma Velas
Um texto por Alma Velas
Numa rotina corrida, estar presente por alguns instantes nos ajuda a relaxar e nos entender melhor.
Durante vinte e quatro horas ocupamos papéis tão diferentes e temos tantas tarefas que é comum operarmos no automático. Essa sensação de estar com a cabeça cheia e que está faltando tempo pode trazer problemas crônicos de estresse e ansiedade. Por sorte, com alguns recursos de aromas e o ritual de acender uma vela, podemos trazer mais clareza e tranquilidade para o dia a dia.
Você já ouviu falar em atenção plena ou mindfullness?
Se concentrar por apenas alguns instantes em como seu corpo está se sentindo no momento presente pode ser uma terapia complementar para sair do automático e entrar em contato consigo mesmo.
“Quando começamos a olhar para as coisas familiares como se fossem novas, tudo fica mais interessante” Ellen Langer - Professora de psicologia em Harvard, “mãe” do mindfullness
Como posso praticar?
Você precisa de alguns minutos (mesmo três minutos já fazem diferença!) e uma atividade que faça você se sentir bem: pode ler, escrever, colorir, meditar, caminhar ou até cozinhar.
- Tente eliminar distrações: deixe o celular em outro cômodo, feche a porta, reduza as luzes.
- Comece com algum ritual que marque o início e o fim desse momento: acender uma vela, colocar uma música instrumental, fazer um chá ou café.
- Conecte-se com o corpo sem julgamentos: está frio, está quente? Onde existem pontos de tensão? Como está o ritmo da sua respiração? Não é necessário corrigir nada, apenas se perceber naquele momento.
- Comece a atividade escolhida e procure manter a atenção apenas naquilo que está fazendo e em seu corpo. A mente fugiu? Traga ela calmamente de volta para a atividade.
Alguns dias serão mais fáceis do que outros, mas como qualquer exercício, feito é melhor que perfeito. A prática diária trará benefícios não apenas para aquele dia, mas também a longo prazo.
Os aromas são seus aliados!
O sentido do olfato é poderoso para influenciar as emoções e pensamentos. Alecrim, Pitanga e Laranja e Especiarias evocam sensações de foco e força, bem como Lavanda e Capim Limão trazem uma sensação de calma e relaxamento.