Antioxidantes
Com o aumento da preocupação com a saúde e a busca por uma vida mais equilibrada, entender o papel dos antioxidantes tornou-se essencial. Vem entender porque você deve incluir fontes de antioxidantes na sua rotina.
O que são antioxidantes?
Antioxidantes são substâncias naturais presentes em alimentos ou produzidas pelo próprio organismo, que têm a capacidade de combater e neutralizar os radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos às células do nosso corpo.
Os radicais livres são formados durante o processo de oxidação celular, e em excesso podem causar danos ao DNA, proteínas e lipídios, resultando num quadro que chamamos de estresse oxidativo, que consiste no desequilíbrio entre os antioxidantes e os radicais livres. Quando há estresse oxidativo, é possível que ocorra o envelhecimento precoce das células e até mesmo o desenvolvimento de doenças.
Como os antioxidantes protegem contra os radicais livres?
Ao neutralizar a ação dos radicais livres, os agentes antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a função cerebral, promover a saúde cardiovascular e ainda beneficia a saúde e a aparência da pele.
Importância dos antioxidantes
1) Saúde do corpo
Há vários estudos científicos que comprovam que a ingestão oral de um complemento de multivitaminas e multiminerais (rico em antioxidantes) pode reduzir a quantidade de lipídios - gordura - e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, uma dieta rica em antioxidantes também ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade e até certos tipos de câncer.
2) Saúde da pele
Os antioxidantes também desempenham um papel fundamental na saúde da pele. A exposição aos raios ultravioleta (UV) do sol, às partículas de poluição urbana e outros agentes ambientais podem gerar radicais livres na pele. Isso pode resultar em envelhecimento precoce, linhas de expressão, flacidez e manchas. Os antioxidantes ajudam a neutralizar esses radicais livres e proteger a pele contra esses agentes.
Como obter fontes de antioxidantes?
Estudos comprovam que o uso de medicamentos, o tabagismo, as condições nutricionais, o consumo de álcool, a poluição do ar e outros fatores podem diminuir os níveis de antioxidantes celulares. Por isso, é essencial repor as defesas antioxidantes do organismo através de fontes externas.
Alimentação
Uma das formas mais simples de obter antioxidantes é através da alimentação. Alimentos ricos em vitaminas C e E são ótimas fontes dessa molécula.
- Frutas: Mirtilos, morangos, framboesas, amoras, uvas, laranjas, maçãs e kiwis são excelentes fontes de antioxidantes, como as vitaminas C e E, bem como flavonoides.
- Vegetais: Espinafre, couve, brócolis, cenoura, tomate, batata-doce e abóbora são ricos em antioxidantes, incluindo vitaminas A, C, E e carotenoides.
- Sementes e oleaginosas: Amêndoas, castanhas, nozes, sementes de chia e sementes de linhaça contêm antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e vitamina E.
- Chá verde: Conhecido por sua alta concentração de polifenóis, o chá verde é uma excelente fonte de antioxidantes benéficos para a saúde.
- Chocolate amargo: O chocolate amargo contém flavonoides, antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde do coração e a saúde da pele.
Suplementação
Além disso, suplementos como a vitamina C, vitamina E e selênio também podem ser utilizados para complementar a dieta e fornecer uma dose extra de antioxidantes para o corpo.
Skincare
Outra forma de garantir benefícios antioxidantes é a aplicação de cosméticos com atividade antioxidante, que combatem e previnem o envelhecimento precoce das células.
Produtos Simple Organic com ação antioxidante
- Ultra Sérum Niacinamida
- Ultra Sérum Vitamina C
- Solução Vitamina C
- Solução Oxyresveratrol
- Solução Retinol-Like
- Balm de Olhos
- Óleo de Rosa Mosqueta
Indicamos também que você consulte um nutricionista para encontrar a melhor forma de aumentar os antioxidantes na sua dieta com o acompanhamento profissional.